Всемирный день психического здоровья: пять простых шагов к душевному благополучию

Сегодня, 10 октября, мир отмечает Всемирный день психического здоровья. В рамках этого мероприятия Республика здравоохранения акцентирует внимание на значимости психологического благополучия каждого человека.

Психическое здоровье не сводится лишь к отсутствию расстройств; это состояние, позволяющее нам развивать свои навыки, преодолевать жизненные испытания, эффективно трудиться и приносить пользу обществу.

Для поддержания психического здоровья полезно следовать нескольким простым рекомендациям:

• Регулярно заниматься физической активностью; даже простая прогулка помогает уменьшить уровень стресса.
• Обеспечить себе 7–8 часов сна и придерживаться режима: нехватка сна может усугубить эмоциональное напряжение.
• Поддерживать общение с близкими, делиться своими эмоциями — это важный источник поддержки.
• Сократить время, проведенное за экранами, и уменьшить чтение новостей, особенно перед сном.
• Заниматься любимыми увлечениями или творчеством, что способствует расслаблению.

Если вы испытываете тревогу, подавленность или эмоциональное истощение, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.

Психическое здоровье — это не проявление слабости, а важная часть общего состояния здоровья. Мы призываем всех бороться со стигмой, расширять свои знания и поддерживать друг друга.