Всего 30 минут тренировки: почему настроение улучшается сразу

В ходе эксперимента было установлено, что 30 минут бега на дорожке положительно повлияли на эмоциональное состояние участников. У людей с тревожными и депрессивными симптомами наблюдалось снижение агрессии, усталости и тревожности, а общее чувство энергии и уверенности возросло.

В дополнение к экспериментам на людях, учёные также провели исследования на мышах, установив биохимические изменения, происходящие после физической нагрузки. У животных наблюдался повышенный уровень адипонектина в крови и в медиальной префронтальной коре, что активировало рецептор AdipoR1 в определённых нейронах. Это, в свою очередь, запускало белок APPL1 и вызывало ряд молекулярных изменений, способствующих созданию и укреплению синапсов. При блокировке AdipoR1 или APPL1 эффект улучшения поведения исчезал.
Исследователи отмечают, что аналогичные изменения в дендритных шипиках могут быть вызваны некоторыми антидепрессантами, например, кетамином. Таким образом, адипонектиновый путь может стать потенциальной мишенью для разработки новых медикаментов, таких как синтетический агонист АдипоРон, который ещё не тестировался на людях. В то же время авторы исследования подчеркивают, что даже единичные физические нагрузки могут стать полезной стратегией в борьбе с депрессией и в профилактике её появления, особенно для тех, кто сталкивается с трудностями при выборе медикаментозного лечения.