Ученые назвали способ избавиться от хронической боли в пояснице, если вам 55 и больше

На протяжении исследования участники носили электронные устройства на запястье, которые помогали отслеживать их уровень физической активности. Изначально никто из них не жаловался на боли в пояснице, однако после четырех лет наблюдений почти 15% участников столкнулись с этой проблемой.

Ученые обнаружили, что чем больше времени испытуемые проводили на ногах, тем меньше у них возникало шансов на развитие хронических болей в пояснице. Например, те, кто ежедневно проходил 100 минут (или более часа с небольшим), имели на 23% меньший риск появления болей, чем те, кто уделял этому менее 78 минут. У людей, которые гуляли более двух часов в день, вероятность возникновения болей снизилась на 24%.

Важно отметить, что не скорость ходьбы, а общее время и расстояние, преодоленное пешком, играли главную роль в снижении риска. Исследователи отметили, что даже медленные, но продолжительные прогулки могут быть эффективными. Ходьба способствует укреплению мышц, поддерживающих позвоночник, а также улучшает кровообращение и подвижность суставов.