Врач рассказала, как обезопасить себя от давления и инфаркта из-за жары

По данным врача из столичного Центра семейной медицины №2 Жамал Жусуповой, жаркие дни значительно увеличивают вероятность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Об этом специалист поделилась в эфире «Биринчи радио» 11 июля.

Жусупова подчеркнула, что в период высокой температуры особенно важно заботиться о своём здоровье, так как жара может вызвать обострение хронических недугов, резкие скачки артериального давления, сгущение крови и общее снижение тонуса организма из-за колебаний температуры.

Среди основных факторов, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний, врач выделила:

• неправильное питание, включая избыток соли и высококалорийной пищи;


• отсутствие физической активности — малоподвижный образ жизни;


• избыточный вес;


• постоянный стресс;


• наследственные факторы;


• вредные привычки, включая курение и злоупотребление алкоголем и кофеином.

По словам специалиста, наибольшему риску подвержены мужчины старше 45 лет.

• Для защиты от негативного воздействия жары рекомендуется:


• регулярно заниматься физической активностью — полезны прогулки на свежем воздухе, особенно в утренние часы;


• носить шляпы и избегать солнечных лучей в часы пик;


• обеспечивать достаточное потребление жидкости — пить больше воды и избегать солёной пищи;


• принимать контрастный душ и не перегружать себя физическими упражнениями;


• обеспечивать себе 6–8 часов сна для снижения уровня стресса;


• контролировать артериальное давление и регулярно проходить медицинские осмотры;


• переходить на более лёгкое питание — увеличивать количество овощей и салатов, сокращая жареную и жирную пищу.

Жусупова добавила: «Забота о здоровье сердца должна начинаться с молодости — необходимо придерживаться принципов здорового питания, заниматься спортом и избегать вредных привычек. Особое внимание стоит уделять людям с наследственной предрасположенностью к диабету, ожирению и заболеваниям почек».