Как поддерживать психическое здоровье? Советы от специалистов
Каждый год 10 октября мир отмечает День психического здоровья, который служит напоминанием о том, что психическое здоровье включает не только отсутствие расстройств, но и состояние внутренней гармонии, позволяющее человеку реализовывать свои способности, преодолевать жизненные трудности, быть продуктивным и вносить вклад в общество.
Специалисты подчеркивают, что поддержка психического здоровья начинается с простых, но важных действий, которые нужно выполнять регулярно:
- физическая активность, такая как прогулки, помогает снизить уровень стресса и улучшить общее настроение;
- достаточный сон (не менее 7–8 часов) способствует восстановлению эмоционального баланса;
- коммуникация с близкими и открытое выражение своих чувств укрепляют внутренние ресурсы;
- уменьшение времени, проведенного за экранами и в потоке новостей, помогает снизить тревожность;
- занятия любимым хобби служат отличным способом для снятия напряжения.
Если вы испытываете постоянные чувства тревоги, апатии или напряжения, психологи рекомендуют не затягивать с обращением за профессиональной помощью. Психическое здоровье является важной составляющей общего состояния здоровья, а не признаком слабости.
В этот день специалисты по всему миру вновь напоминают о необходимости борьбы со стигматизацией психических расстройств, увеличения уровня осведомленности и оказания поддержки друг другу.
Читайте также:
