Как стать мудрее: 3 совета и 1 упражнение
Признание своих ошибок — это проблема, с которой сталкиваются многие. Люди часто уклоняются от этого, проявляя гнев, игнорируя очевидное или перекладывая вину на других и обстоятельства.
Многие из нас знакомы с мудрыми изречениями о том, что ошибки — это часть обучения. Однако, когда мы сталкиваемся с неудачами, эти слова часто теряют свою силу. Страх ошибиться не дает нам покоя, и наш мозг, не дожидаясь нашего сознательного разрешения, ищет подтверждения собственной правоты, что помогает сохранить уверенность и желание двигаться вперед.
В результате мы сами игнорируем доказательства своей неправоты и акцентируем внимание лишь на том, что поддерживает нашу точку зрения. Это объясняет, почему, согласно двум третям людей, критика вызывает огорчение и страх, что над ними будут смеяться. Профессор психологии из Калифорнийского университета в Беркли Мартин Ковингтон отмечает: «Страх неудачи тесно связан с самооценкой — верой в собственную ценность как личности».
С детства нас учат быть правыми: в учебных заведениях и на работе ценятся те, кто не ошибается и дает правильные ответы. Это формирует у нас ложное убеждение о необходимости всегда быть правым.
Тем не менее, взглянуть на свои ошибки с другой стороны можно. Кэтрин Шульц, обладательница Пулитцеровской премии, в своей книге Being Wrong утверждает, что сомнения следует воспринимать как полезный навык. Ошибки могут казаться признаком некомпетентности, но на самом деле они — основа мудрости.
Шульц утверждает, что «выход за пределы чувства правоты может стать серьезным моральным и интеллектуальным достижением». Она акцентирует внимание на том, что проблема не в самих ошибках, а в нашем отношении к ним. Большинство из них происходит незаметно, и не осознавая своей неправоты, мы не знаем, как на это реагировать. Это похоже на момент из мультфильма, где койот, гоняясь за птицей, не замечает, что пробежал мимо края обрыва и падает лишь когда осознает свою уязвимость.
Поиск собственных ошибок может стать полезным упражнением. Сомневаясь в том, что казалось очевидным, можно обнаружить новые пути восприятия реальности.
Психологи предлагают три рекомендации для того, чтобы научиться принимать свои ошибки и чувствовать себя комфортно в этом процессе:
Понимать, что ошибки не умаляют ценность человека, а умение прощать и проявлять к себе сочувствие помогает (это подтверждено исследованиями) справляться с трудностями.
Обращать внимание на альтернативные мнения. Это универсальный совет, который поможет избежать многих ошибок при принятии решений. Ослушание только себя — это скучно. Многие успешные люди предпочитают задавать простые, на первый взгляд глупые вопросы, чтобы понять, как думают другие, расширить свой кругозор и получить новые идеи.
Устанавливать «границы для правоты». Этот прием может быть полезен, хотя и не всегда применим. Ограничения могут быть временными («мы пересмотрим это решение через три месяца»), информационными («я не приму решение, пока не получу мнения 10 друзей или 100 клиентов») или зависеть от условий («компания изменит стратегию, если не достигнет заданного роста»).
Эти советы могут быть трудными для выполнения. Но на их основе можно разработать собственный подход к принятию ошибок. Так поступил блогер Бэрри Дэврет, который стал проводить эксперименты, чтобы изменить свое восприятие мира и повысить личную эффективность.
В своем недавнем эксперименте (который позже был удален им на Medium. — Reminder), получившем название «30 дней для обретения мудрости», он решил сделать ошибки частью своей повседневной практики. Вот как он это описывает.
Утро: подготовьте себя к открытости и исследованию реальности.
Задайте себе вопрос: какое убеждение или мнение может оказаться ошибочным сегодня? Начните с чего-то простого (например, правильно ли начинать с молока, а потом добавлять хлопья?) и постепенно переходите к более сложным вопросам. Запишите свои ответы.
Решите, где искать информацию, которая может опровергнуть ваше мнение. Это могут быть СМИ, которые вы обычно не читаете, или обсуждение с человеком, чье мнение отличается от вашего.
Будьте готовы к критике. Одна из причин, по которым мы не любим признавать свои ошибки, — это страх осуждения окружающих. Подумайте, как объяснить свою изменившуюся точку зрения друзьям или родственникам, но не зацикливайтесь на оправданиях.
На каждом этапе Дэврет рекомендует записывать свои мысли — это поможет зафиксировать результат и придаст новой рутине значимость.
Вечер: в конце дня проанализируйте, что произошло, чтобы закрепить привычку подвергать свои убеждения сомнению.
Спросите себя: в чем я ошибся сегодня? Запишите свой ответ. Может быть, вы не нашли ничего, и это нормально. Даже в этом случае вы сможете увидеть, где ваша позиция может быть неустойчива.
Отметьте, что помогло вам осознать свои ошибки (самостоятельно найденная информация или разговор с другим человеком) и насколько это было сложно.
Поощряйте себя. Если вам удалось опровергнуть что-то или задать себе новые вопросы, вознаградите себя (по словам Дэврета, для него это кусочек темного шоколада). Это похоже на дрессировку, но именно так работает наш мозг: позитивные подкрепления помогут вам предпочитать сомнения уверенности.
«Этот эксперимент стал для меня поворотным моментом, — пишет автор. — Я научился видеть в ошибках не признак недостатка, а путь к знаниям». Дэврет утверждает, что в течение 30 дней он перестал чувствовать дискомфорт от своих ошибок и осознал, что неуверенность и сомнения — это нормально. «Когда попытки переубедить себя становятся привычкой, вы начинаете легче воспринимать критику и новую информацию, что в свою очередь способствует изменениям в работе, отношениях и в самом себе».
Читайте также:
