Так сколько нужно проходить в день шагов? Исследование

Недавнее исследование, опубликованное в журнале The Lancet и процитированное Financial Times, опровергло распространенный миф о том, что необходимо проходить 10 тысяч шагов в день. Ученые утверждают, что уже 7 тысяч шагов значительно уменьшают риск смертности.

Показатель в 10 тысяч шагов возник в результате маркетинговой стратегии японской фирмы Yamasa, которая выпустила шагомер перед Олимпийскими играми 1964 года в Токио, как указывает издание.

Анализ данных о здоровье более 160 тысяч взрослых людей показал, что 7 тысяч шагов в день могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, онкологии и деменции на 47% по сравнению с 2 тысячами шагов. Однако дальнейшее увеличение шаговой активности дает менее значительный эффект: число смертей уменьшается на 48% при 10 тысячах шагов и на 55% при 12 тысячах.

Тем не менее, специалисты подчеркивают, что тем, кто уже достиг уровня в 10 тысяч шагов, не обязательно снижать свою активность до 7 тысяч. Исследование лишь помогает развеять представление о необходимости строгого соблюдения установленных норм.