Вода и здоровье: сколько и когда пить летом – советы от специалистов

Пить воду лучше всего утром, за 20-30 минут до еды. После приема пищи рекомендуется воздержаться от жидкости. В жару и после физической активности важно поддерживать водный баланс, но не стоит выпивать более 500 мл за один раз.

Что лучше пить?

Предпочтение стоит отдать обычной воде, воде с лимоном, несладким компотам, сокам и минеральной воде.

Следует избегать сладких газированных напитков, энергетиков, слишком холодной воды и избыточного кофе.

Не забывайте о важности воды для поддержания здоровья клеток, мозга, печени и кожи.