Как снизить риск диабета? Советы специалистов

В Республиканском центре укрепления здоровья и массовой коммуникации озвучили важные советы по снижению риска развития диабета.

Согласно их данным, диабет — это хроническое состояние, при котором поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина или организм не способен эффективно использовать этот гормон. Инсулин играет ключевую роль в контроле уровня сахара в крови.

Недуг может вызвать серьезные осложнения, включая проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, зрением и нервами.

Среди наиболее характерных симптомов диабета можно выделить: частые позывы к мочеиспусканию, постоянную жажду и сухость во рту, зуд на коже, усталость, резкое снижение веса при сохранении нормального аппетита, медленное заживление ран и затуманенное зрение.

К факторам, способствующим развитию диабета, относятся возраст старше 45 лет, избыточная масса тела, генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, высокое кровяное давление и уровень холестерина, а также наличие сердечно-сосудистых заболеваний или перенесенный инсульт.

Медики подчеркивают: ключевым аспектом профилактики диабета является ведение здорового образа жизни. Следует стремиться к снижению веса при ожирении, ограничивать потребление сладостей и жирной пищи, а также увеличивать количество овощей и фруктов в рационе. Голодание не является рекомендуемым методом.

Кроме того, специалисты советуют заниматься физической активностью не менее 30 минут в день — это могут быть прогулки, плавание, танцы или занятия йогой. Рекомендуется также регулярно проходить медицинские обследования и следить за показателями своего здоровья.