Сколько грецких орехов рекомендуется съедать в один день?
Местные жители рассказали, что в Жайылском, Московском и Панфиловском районах наблюдается отличный урожай грецких орехов. С одного дерева собирают десятки килограммов этих питательных плодов. В настоящее время цена на грецкие орехи на рынках колеблется от 70 до 100 сомов за килограмм.
По словам биолога Ирины Стежко, грецкие орехи обладают множеством полезных свойств: они способствуют улучшению работы мозга, сердечно-сосудистой системы и общего состояния организма благодаря высокому содержанию витаминов, минералов, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.
Однако, как отметила специалист, грецкие орехи также являются калорийным продуктом, поэтому их следует употреблять в разумных количествах. Оптимальная порция составляет около 30 граммов в день, что соответствует примерно трем ядрышкам.
Turmush в YouTube — подпишись!
Читайте также:
