Память тела о силовых тренировках сохраняется более двух месяцев

Исследователи, работающие в Финляндии, провели эксперимент с участием добровольцев, которым предложили пройти программу тренировок, состоящую из трех этапов: 10 недель силовых упражнений, 10 недель перерыва и снова 10 недель аналогичных нагрузок. Участники не имели предшествующего опыта регулярных занятий спортом. Ученых интересовали изменения в активности мышечных белков — они исследовали более трех тысяч биомаркеров и установили, что память о силовых тренировках сохраняется как минимум на протяжении 2,5 месяцев, сообщает Science Daily.

В ходе эксперимента были выявлены два основных типа изменений. В первом случае некоторые белки возвращались к исходному состоянию во время перерыва, а затем снова изменялись при возобновлении тренировок. Эти колебания касались белков, связанных с аэробным метаболизмом. Во втором случае наблюдалась стабильность белков на протяжении всего исследования, включая кальпаин-2 и другие белки, связывающие кальций.

«Таким образом, даже если мышцы в конечном итоге уменьшаются до своего первоначального объема во время продолжительного перерыва, память о предыдущих нагрузках остается. Это может помочь при возобновлении тренировок», — отметил один из авторов исследования Юха Хульми.

Исследователи надеются, что их работа вдохновит больше людей продолжать заниматься физической активностью. Понимание всех этапов роста и восстановления мышц также может помочь в разработке новых подходов к лечению и реабилитации пациентов.