Малоподвижный образ жизни угрожает позвоночнику даже молодежи — советы врача

Согласно словам невролога-вертебролога Андрея Ратинова в эфире Биринчи радио, одной из главных причин проблем с позвоночником является недостаток физической активности. Ранее на такие жалобы обращались в основном люди старше 40 лет, однако в настоящее время около 15–20% всех обращений составляют молодые люди и подростки до 25 лет.

Врач подчеркнул важность утренней разминки: «Регулярные упражнения, даже в течение 20–30 минут, будь то прогулка перед работой или легкая разминка, значительно улучшают самочувствие. Те, кто уделяет этому внимание, чувствуют себя гораздо здоровее», - отметил он.

Ратинов также акцентировал внимание на необходимости поддержания физической активности у детей с раннего возраста. Родителям стоит ограничивать время, проведенное за просмотром мультфильмов, поскольку, хотя они и отвлекают детей, игнорировать важность движения нельзя. «Минимальные физические нагрузки помогают поддерживать здоровье позвоночника», - добавил специалист.

Кроме того, он рекомендовал обращаться к профессиональным массажистам при необходимости. Массаж способствует проработке мышц, равномерному распределению нагрузки и расслаблению напряженных зон, что особенно важно для правильного формирования движений у детей.

В современном мире сложно обойтись без телефона, но его использование может приводить к проблемам с шеей. Врач советует следить за правильной осанкой во время работы с устройством, делать перерывы и ограничивать время, проведенное за экраном.

Мирлан кызы Мадина