Голодный школьник хуже воспринимает материал — специалисты о важности завтрака

Пропуск завтрака может негативно сказаться на внимании школьников, вызвать головные боли и дискомфорт в животе, что в свою очередь, затрудняет усвоение учебного материала. Об этом сообщила Эркайым Кадыралиева, руководитель отдела питания Национального центра охраны материнства и детства, в эфире Биринчи радио.

Кадыралиева отметила, что 75–80% детей завтракают дома, в то время как остальные получают горячую еду в учебных заведениях. Завтрак играет решающую роль в обеспечении энергией на протяжении учебного дня и способствует концентрации на уроках.

«Утром желчный пузырь активируется, чтобы начать процесс переваривания пищи. Отсутствие завтрака может привести к болям в животе и головокружению. Кроме того, голодные дети показывают худшие результаты в восприятии учебного материала», — добавила она.

Эксперт предложила, чтобы в утренний рацион входили каша (250–300 г), хлеб или бутерброды с маслом, колбасой или яйцом, а также зелень и напитки — например, какао с молоком или специальные кофейные напитки для старших школьников.

Она также подчеркнула важность соблюдения режима сна: ложиться спать не позже 21:00–22:00 и вставать в 6:00–7:00. «Родителям следует следить за этим, чтобы у детей сформировалась привычка к здоровому распорядку дня», — добавила Кадыралиева.

Автор: Бермет Жумабекова