Почему вредно смотреть телефон перед сном? Ответ врача
Как отметил врач, внешние факторы, такие как шум и недостаток спокойствия, играют значительную роль. Поэтому он подчеркивает важность принятого закона о тишине.
«На качество сна также влияют условия в комнате: уровень освещения и температура. Одним из главных факторов, мешающих засыпанию, является использование экранов перед сном. Люди часто просматривают телефоны, телевизоры или компьютеры, что препятствует выработке мелатонина — гормона, ответственного за регуляцию сна. Рекомендуется прекратить использование экранов за два часа до сна», - пояснил Бекзат Болотбек.
Что касается внутренних факторов, то к ним относятся гормональные изменения, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, а также стрессы и депрессии. «В таких состояниях активность клеток мозга повышается, что может приводить к бессоннице, даже если человек испытывает усталость. У некоторых наблюдается инсомния, что связано с нарушением циркадного ритма — биологических часов организма. Если режим сна и бодрствования нарушен, то это негативно сказывается на качестве сна. Нарушения могут также возникать из-за неправильного питания», - добавил терапевт Бекзат Болотбек.
Читайте также:
