Врачи рассказали, как победить сонливость после обеда без дневного сна

Состояние вялости, возникающее после обеда, знакомо многим. Вместо того чтобы засыпать, можно применить альтернативные методы. Специалисты рекомендуют разнообразные активности для повышения бодрствования.

Если вы не можете выделить время на дневной сон, стоит попробовать другие варианты для повышения активности. Например, прогулка по парку или занятия йогой могут оказать положительное воздействие.
Доктор Алехандро Фернандес-Монтеро из Университета Наварры подчеркивает, что 30-минутная прогулка может обеспечить такие же когнитивные преимущества, как и короткий сон. Физическая активность помогает активизировать мозг, улучшает настроение и повышает концентрацию.
Поддерживает эту точку зрения доктор Вики Гарфилд, которая утверждает, что любая расслабляющая деятельность вне рабочего места может значительно помочь. Даже отсутствие сна, но отдых мозгу, дает положительный эффект.
Исследователь в области нейробиологии доктор Миту Сторони советует планировать несложные и менее затратные по умственным усилиям задачи на время после обеда, которое обычно характеризуется спадом активности, продолжающимся до 15:00.
Тем не менее, необходимо помнить, что ни одно из этих средств не может полностью компенсировать недостаток качественного ночного сна. Для того чтобы сохранять ясность ума в течение дня, необходимо обеспечить себе полноценный отдых ночью. Это основа здоровья.