Нобелевский лауреат назвал три главных правила долголетия

Согласно информации от HuffPost, Рамакришнан выделил три основных аспекта, способствующих долголетию. Он утверждает, что правильное и сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и качественный сон являются главными факторами, более действенными, чем любые доступные на рынке средства.

Доктор подчеркнул, что избегание социальной изоляции также может оказывать положительное влияние на продолжительность жизни.

Ученый отметил, что современные исследования подтверждают значимость этих факторов. Например, здоровое питание, включающее овощи, фрукты и полезные жиры, замедляет старение на клеточном уровне, в то время как употребление переработанных продуктов приводит к его ускорению.

Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает вероятность возникновения хронических заболеваний. Специалисты подчеркивают, что особенно полезны умеренные физические нагрузки, комбинируемые с приемом витаминов D и омега-3.

Качественный сон также является важным аспектом для долгой и здоровой жизни. Недостаток сна негативно сказывается на когнитивных функциях и иммунной системе, тогда как полноценный сон в диапазоне от семи до девяти часов способствует восстановлению организма.

Рамакришнан добавил, что изучение процесса старения продолжает оставаться в центре внимания исследователей, и, несмотря на достижения науки, основные рекомендации по замедлению старения остаются прежними: правильное питание, физическая активность и достаточный сон.